2020.05

こんばんは！シームーン　ピラティスインストラクターのみぃです。今週も1週間お疲れ様でした！！お疲れ様でしたの気持ちを込めて、寝る前のストレッチをラジオ配信しました👇実はこのラジオ配信、私自身も寝る前に録音した方が気持ちのスイッチ高まるかなーと思って、本当は29日の夜寝る前に録音したんです。が、寝る前は全くもってダメでした。。。！噛むし、言い間違えるし、何度も何度も取り直して、気づけば日付が回って午前2時。。😭諦めて寝てしまいました。笑なので、30日のお昼、頭もしっかりと働いているはずの時間帯に録り直しました。笑すごい頑張ったので、笑よろしければ聴いてみてくださいね！！
こんにちは！薬膳ケア担当のSAWADAです☺️待ちに待った緊急事態宣言解除、少しだけ開放感を覚え嬉しく思います🍀私は、こんなに家にこもった事なんてないくらい家にいて、早く自由に外出したいなあと空を見上げる日々でした😅そして、緊急事態宣言解除後も 私は手洗いとマスクが日常生活に欠かせなくなった感があります。6月に入ると苦手な梅雨、気温も段々とあがり蒸し蒸しする季節になりますね☂️ついつい冷たい食べ物や飲み物に手が伸びて冷たい食べものや飲み物を取りすぎがちになります。胃腸の働きを弱め代謝を下げてしまうので気をつけたいところです。また自粛が明け、外出することが増えるかと思いますが、 外出先でマスクを付けていると、飲み物を飲む回数が減る傾向がある...
こんばんは！シームンピラティス担当のみぃです。 今日の関東は、久々のポカポカ陽気でしたね☀️ 少し暑かったので、夏の薬膳 を実践してみました🍚 トマトと蓮の葉のご飯です✨トマトも蓮の葉 も熱を冷ます働きがあるだけでなく、のどや口の渇きの改善作用もあるんですよ🙆‍♀️ さっぱりして、なかなかおいしかったです❤️ちなみに、蓮の葉はそのまま使うのではなく、煎じ汁でご飯を炊きました。そして栄養も豊富で、高血圧の予防にもよく使われるトマトですが、取り入れるときは以下のことに気をつけてくださいね😉 ☝️気をつけること☝️ ✔️寒い日や冷え性の場合は、トマトを食べすぎないように気をつける🍅 ...
今日も1日お疲れ様です！シームンピラティス担当のみぃです。腰がだるいなぁ、疲れが抜けないなぁというとき、私が寝る前に行っているストレッチの1つに前屈があります👀今日は、前屈は苦手だなーという方にも無理なくできる前屈を紹介します☝️ 前屈をすることで、 ✔️ふくらはぎや腿の裏のストレッチ✔️お尻のストレッチ ✔️腰のストレッチなどに繋がります👀前屈の動画には☝️の写真から飛べます👀スライド2枚目の動画だと難しい😱という方は、スライド3枚目の動画で試してみてくださいね！！このストレッチのポイントは2つあります。1つ目は、かかとはそこに置いたままでいることです。無理なく下半身を伸ばしていきたいのに、おしりと一緒にかかとま...
こんばんは！シームーンピラティス担当みぃです。 ここ2,3日、関東は冷え込んでいる気がします😱 スッキリしない天気で、私はなんだか身体が目覚めない日です😅 さてさて。今日は何を投稿したのかというと、突然ですが！私が使っている、おうちでのケアツールの紹介します！ 🍀ポール 🍀ラクロスボール 🍀やわこ・かたお （瓢箪型のやつ）🍀ギムニクボール （ブルーのやつ）🍀青竹踏み😂 私の使い分けは👇しっかり時間を取れない時や、脚をほぐしたいなっていう時はポールを使い、しっかり時間を取れる時はラクロスボールを、背骨に沿うように背中や首をほぐしたい時はやわこやかたおを使っています👀...
こんばんは！シームーンピラティス担当みぃです。 今日はとても蒸し暑かったですね😵💦 私が暑い日に飲む、お気に入りの薬膳茶を紹介します！ それは、『緑豆薄荷茶』🌱熱を冷ましてから飲むと、薄荷の清涼感で口の中が爽やかに感じます！ 氷をいれて冷たくするとさらに清涼感が増して美味しいですが、 なるべく身体を冷やしたくないので、私は常温で飲んでいます👀 常温でも清涼感がありますよ♪薄荷は昔、眠気覚ましにも使われていたそうで、”目覚め草”と呼ばれていたそうです👂 夏の朝や、暑くてぼーっとするな〜という時にぴったりですね！ちなみにお茶で使った緑豆は、ご飯と一緒に炊くと無駄がないです♪&n...