胸を開くストレッチで深い呼吸を！

こんにちは！シームーンピラティス担当みぃです。

5月も半分が過ぎましたね！テレワークが続いて猫背になり、胸の前を閉じていませんか？

そうすると呼吸も浅くなってしまい、息苦しく感じてくるかと思います。

今日は、そんなときに是非取り組んでみていただきたい、胸を開くストレッチを紹介します🙋‍♀️

使うものはブロック2つ。

以下のようにT字に配置します。

ブロックがない場合は肩甲骨の間にクッションなどを置き、胸が少し高い位置にくるようにしてもマルです🙆‍♀️

横にしたブロックの上に頭を乗せ、縦にしたブロックは肩甲骨で挟むようなイメージで仰向けになります。

両脚は立てたほうが、腰に負担がかからないです。

両腕は体側に。手のひらは天井向きにしたほうが胸を楽に開けます。

以下のように、肩の真横に肘が来るようにすると、肩の付け根の伸びも感じてストレッチ感が高まります🙆‍♀️

身体の重さをブロック（またはクッションなど）に委ね、脱力することがポイント☝️

鼻から息をふか〜く吸って、鼻や口から全て吐ききるように深い呼吸を繰り返してみてください☺️

呼吸が浅くなると疲れが抜けにくく、気持ちも塞がりがち😢

1日の最後に胸を開いてリラックスすることで、深い呼吸ができるように！

そして疲れをリセットできるようになると良いですね！！

もっと色々知りたいな、という方は、オンラインセッションのお試しはいかがですか？😀

プライベートで詳しくお伝えいたします。

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それでは、皆様の健康を願って。

xi moon- シームーン -