こんばんは！姿勢と健康を整える専門家 みぃです。

「心も身体も健やかに、喜び溢れる毎日を」

をコンセプトに、

おうち時間やすきま時間に取り入れられる健康法を提案しています。

シームーンをご利用くださっているお客様、

そしてこの投稿をご覧くださっている皆様、

いつもありがとうございます！

今日はちょこっとピラティス３月のテーマについて、

お知らせです💡

ちょこっとピラティス３月のテーマ「腰痛対策」

季節の変わり目はぎっくり腰や、腰痛になる人がとても多いです。

痛みって急に発生する気がしますが、

実は、

「これまでの姿勢の癖」

が蓄積されて、身体に負担がかかっていることがきっかけであることがほとんど。

今までは姿勢の癖があっても騙し騙し過ごせたのが、

寒暖差や重いものを持つなどの

外部からの衝撃がきっかけとなって、

痛みを感じることが多いです。

でも、1日中1秒たりとも姿勢を正して過ごすなんて無理😱！！💦

なので、

その日の癖を、その日のうちに修正していきましょ✨

というのが、

今月のテーマの趣旨です☺️

３月のちょこっとピラティスの流れ

ほぐし＋ピラティスエクササイズ＋ストレッチ

の３セットを毎回行なっていきます。

サークルを行う中で、

「あれ？これ前にもやったな？」

っていうことが出てくると思います。

同じことを繰り返すことで、

身体への調整を深めていきます😌

「いつもの動き」や「いつものほぐし」などを覚えたら、

サークルがない日も

ご自身でも取り組んでみてくださいね✨

【用意していただくもの】

セラピーボール、やわこ・かたお、テニスボールや野球ボールなど

筋膜リリースに使えるツールをご用意ください。

テニスボールや野球ボールの場合は、

２つあると便利です。

もしお手元にない場合は、

１００円均一などにもボールがあるので、見てみると良いと思います✨

私はこのようなのを使っています🔻

腰のケアは、

ストレッチだけ、

ほぐしだけ、

トレーニングだけ、

など、単体のケアでは足りないです。

ストレッチもほぐしもトレーニングも全て必須。

日々の生活の中で、

自分一人で全てをカバーするのは大変だと思います。

ちょこっとピラティスの15分間は私がリードしますので、

一緒にケアしていきましょう！！

スケジュール

２月と変更ありません✨

月途中でのご参加も可能です。

気になっている方、お気軽にご参加くださいね！

お問合せはこちら

まとめ

• 【用意するもの】筋膜リリースに使えそうなツール（ボールの場合は２つあるのが理想）
  
• 【スケジュール】２月と同じ
  

ちょこっとピラティスの詳細は下記記事をご覧ください💡

それでは、引き続きよろしくお願いいたします🌿

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