2020.07.23 06:15座ったままできる簡単腹筋エクササイズ！こんにちは！シームーンピラティスインストラクターのみぃです！健やかラジオで配信しているちょこっとピラティス、今日は少し頑張る系のエクササイズを配信してみました！リラックス系の配信が多かったので、少しずつ頑張る系の配信も増やして行こうかなーって考えてます💪🏻🔥ちょこっとピラティスで今回紹介しているのは、腕を動かして、重心の移動を負荷として行う自重の腹筋トレーニング。やってみて物足りなかった方は、水の入ったペットボトルダンベルなどをそれぞれの手に持って、負荷をかけた状態でチャレンジしてみても良いです👌🏻普段重さを感じないちょっとした小物とかでも、使ってみると意外と重く感じて新鮮かも！！ちょこっとピラティスはこちらから👇🏻
2020.07.17 06:02横浜中華街のおすすめカフェ♪こんにちは！本日2度目の投稿は。先日行った、中華街での美味しかったお店レポ❤️（ちなみに平日だと空いていて、密も避けられるので安心して楽しめました😊）悟空茶荘という中国茶カフェが私は大好きで、中華街にいくと必ず立ち寄ります🍵昨日いただいたのは、杭州龍井茶とジャスミン真珠茶！！
2020.07.17 03:21リラックスするための呼吸とストレッチみなさんこんにちは！シームーン ピラティス担当のみぃです。昨夜、久しぶりに<<ちょこっとピラティス>>のラジオ配信をしました！今回の配信は、呼吸とともにストレッチする、ということにフォーカスした回になります。難しい動きはないので、なんか疲れたな〜っていうときに取り組んでみてくださいね☺️
2020.07.08 14:55おうち薬膳 - 長芋のお味噌汁 -こんばんは！シームーン薬膳ケア担当のSAWADAです☺️じめっとした暑い日が続いてバテ気味になってはいませんか？暑いのが苦手な私はバテ気味です😅こう暑いと汗を沢山かいて体力を消耗してしまいますよね。更に湿気による体調不良が出たり、食欲が落ちたり、消化の機能も落ちたりなどetc。そんな時、私は元気食材の長芋（山芋）を利用します。食べ方は色々ですが、写真のように、お味噌汁もいいですよ✨作り方を説明するまででもないですが(^ ^)vお味噌汁用のだし汁（昆布）が沸いてから、お味噌を溶かしてから長芋を擦りおろしひと混ぜして黒磯海苔を加えました。お好みで長ネギでもいいですね。長芋は栄養素が豊富な上に身体に潤いを与える食材です。長芋のシーズンは秋から冬にかけてです...