座ったままできる簡単腹筋エクササイズ！

こんにちは！シームーンピラティスインストラクターのみぃです！

健やかラジオで配信しているちょこっとピラティス、今日は少し頑張る系のエクササイズを配信してみました！

リラックス系の配信が多かったので、少しずつ頑張る系の配信も増やして行こうかなーって考えてます💪🏻🔥

ちょこっとピラティスで今回紹介しているのは、腕を動かして、重心の移動を負荷として行う自重の腹筋トレーニング。

やってみて物足りなかった方は、

• 水の入ったペットボトル
  
• ダンベル
  

などをそれぞれの手に持って、

負荷をかけた状態でチャレンジしてみても良いです👌🏻

普段重さを感じないちょっとした小物とかでも、使ってみると意外と重く感じて新鮮かも！！

ちょこっとピラティスはこちらから👇🏻

正しく動けているかどうか分からない、 自分の今の身体のバランスを見てほしい！

などのご要望には、オンラインセッションで対応させていただきます😊

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それでは、皆様の健康を願って。

xi moon- シームーン -