こんにちは！シームーン ピラティスインストラクターのみぃです。
今日は猫背改善にもつながる、胸を開くストレッチ動画を紹介しますね。
上の画像から動画のリンクに飛べます。
スライド2枚目が動画です🙆♀️
＜スタートポジション＞
- 後頭部に両手を添えて、横向きに寝る。
- 両膝は曲げて重ねる。
＜動くときのポイント＞
- 背中が反ったり、後ろに倒れたりしないこと。
- 胸を開いていくとき、頭の重さは掌に委ねましょう。首はリラックス！
- 肘が自分から遠ざかっていくイメージで胸を開いていく。
- 深く、丁寧な呼吸に合わせて動く。
- 回数は左右それぞれ5,6回程度で良いですが、フォームを保てて気持ちよく感じる範囲内で🙆♀️
今回は「胸を開くストレッチ」として紹介していますが、
ちょっと意識を変えるだけで、
- 骨盤調整
- お腹周りの引き締め
などなど。
目的に合わせて、様々なバリエーションで取り組むことができるピラティスエクササイズです。
「姿勢改善」と言っても、人によって姿勢は異なります。
ということは、人によって、取り組むエクササイズやそのバリエーションも変わってくるということ。
姿勢に合わせてエクササイズを組み合わせて取り組んでいくことが、目的とする身体に近づくための最大の近道です。
シームーンではお客様の姿勢を分析し、お客様の目的に必要なエクササイズをプログラムして提供していきます。
身体を整えていきたいな、と少しでも感じている方は、
この機会に「オーダーメイドのエクササイズ」を体験してみませんか？
お試しセッションの詳細はこちら🧘♀️
それでは、皆様の健康を願って。
xi moon - シームーン -
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