こんにちは！姿勢と健康を整える専門家 みぃです。
「心も身体も健やかに、喜び溢れる毎日を」
をコンセプトに、
おうち時間やすきま時間に取り入れられる健康法を提案しています。
いつもご覧いただきありがとうございます！
今日は、
８月のちょこっとピラティスについてお話しします📣✨
ちょこっとピラティスとは？
15分のすきま時間を活用して、
まいにちの運動不足を解消するサークル
ちょこっとピラティス！
1回15分✖️週4回、参加できる時に参加するスタイルの
気軽に楽しめるサークルです😆
毎月テーマを決めて取り組んでいます💪🏻
＼ ちょこっとピラティスについての詳細はこちら ／
８月のテーマ：イスの上で気軽にボディメイク＆ケア
／
もっと気軽にピラティスを取り入れてほしい！！
＼
そんな気持ちから、
座っていてもできるピラティスやストレッチなどをシェアしていこうと決めました！
🟡イスピラティスってどんなもの？🟡
名前の通り、イスの上でできるピラティスです。
座ったままできるので、
✅病み上がりで筋力が落ちている人
✅お年寄り
✅筋力が弱い・下半身が不自由な人
などにも取り入れられています💡
🟡どんな人におすすめ？🟡
✅運動不足の人
✅とにかく「気軽に」動きたい人
✅デスクワークの合間にできるエクササイズ・ストレッチを知りたい人
などにおすすめ！
座ったままできるからといって、油断は禁物😎
ハードなエクササイズもできるんです！
リラックス系〜ハード系まで、
お客様の様子を伺いながら
レッスンしていきます！
🟡どんなことするの？🟡
イスの上で座ったまま動いたり、
イスの座面・背もたれに手をかけて
イスの横に立って動いたりしていきます！
✅座ったままできる、有酸素性の高いエクササイズ
✅筋力アップのエクササイズ
✅ストレッチ
などなど。
座ったままですが、
上半身だけでなく、
ちゃんと下半身も鍛えられますよ！！
🟡イスがなきゃだめ？🟡
もちろん、今まで通りヨガマットの上でもOKです！
でも私は椅子に座った状態で行っていきますので、
そこはご了承ください🙏🏻
椅子に手をつくエクササイズのときなどは、
壁やテーブルに手をつくなど、
周りにあるものを工夫して使っていただいて良いです😊
スケジュール
スケジュールに変更はありません😊
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マンツーマンでオンラインのピラティスレッスンを開催中💡
毎回のレッスンで、姿勢分析をしています💪🏻
- ネットでトレーニング動画を真似ているけど、コレで合っているのかな？
- 自分に合った方法を知りたい！
- 引き締めたいけど、ゴツくなりたくない！
- 趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい！
- 体力をつけたい！
などなど。
それぞれの目的に合わせたピラティス指導を実施しています💪🏻
お気軽にお問合せくださいね！
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初めてのご予約はこちらから
（公式LINE（@320iaatb）でもご予約可能です）
「体験レッスン希望」と書いて送信してください😊
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マンツーマンはハードルが高い😥
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