こんにちは！姿勢と健康を整える専門家 みぃです。

「心も身体も健やかに、喜び溢れる毎日を」

をコンセプトに、

おうち時間やすきま時間に取り入れられる健康法を提案しています。

いつもご覧いただきありがとうございます！

今日は、

７月のちょこっとピラティスのテーマをお知らせします📣✨

ちょこっとピラティスとは？

15分のすきま時間を活用して、

まいにちの運動不足を解消するサークル

ちょこっとピラティス！

1回15分✖️週4回、参加できる時に参加するスタイルの

気軽に楽しめるサークルです😆

毎月テーマを決めて取り組んでいます💪🏻

＼ ちょこっとピラティスについての詳細はこちら ／

７月のテーマは「背中やせ」

背中の筋肉を引き締めていくエクササイズを中心に行います！

背中やせエクササイズは、背中がやせるだけじゃないんです👀

✅肩こり対策にも良い
✅キレイなくびれを作れる

というメリットもあります！

肩甲骨をたくさん動かすので肩こり対策にもつながります💡

さらに、背中にあるいろんな筋肉のうち

「広背筋（こうはいきん）」

という筋肉も鍛えていきます👇🏻

この筋肉が引き締まると、

クビレのラインがキレイに見えるようになるんです✨

お腹まわりのエクササイズを既に取り入れている人は、

ワンランクアップして

次は背中にフォーカスしていくのもおすすめですよ😊

＼ 月曜・水曜の夜 ／

エクササイズ中心に行なっていきます！

うつ伏せや四つ這いで行うエクササイズが多めです。

厚めのヨガマット(8mm以上)がオススメ！

（恥骨が当たって痛くなるのを防ぐため）

ない場合は、

• ヨガマットを2枚重ねて使う
  
• マットの上に厚手のバスタオルを敷く
  

などの工夫をすると、

より快適にエクササイズできると思います😊

＼ 金曜・日曜の朝 ／

筋膜リリース・ストレッチ系のエクササイズを多めに行います！

体をほぐすもの（ストレッチポール、テニスボール、筋膜リリースローラー・ボールなど）

をご準備ください😊

＼ スケジュール ／

月の途中からでもご参加いただけます😊

お気軽にお問合せくださいね！

お問合せ方法は２通りございます。

• お問合せフォームはこちら
  
• 公式LINEからのお問い合わせはこちら　（IDは @320iaatb）
  

LINEのID検索の際は、「＠」もつけて検索してくださいね！

それでは、みなさまの健康を願って。

シームーン みぃ

＼　健康的でしなやかな身体づくりのサポートをしています ／

マンツーマンでオンラインのピラティスレッスンを開催中💡

• ネットでトレーニング動画を真似ているけど、コレで合っているのかな？
  
• 自分に合った方法を知りたい！
  
• 引き締めたいけど、ゴツくなりたくない！
  
• 趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい！
  
• 体力をつけたい！

などなど。

それぞれの目的に合わせたピラティス指導を実施しています💪🏻

お気軽にお問合せくださいね！

／

プラン詳細はこちら

＼

／

初めてのご予約はこちらから

（公式LINE（@320iaatb）でもご予約可能です）

「体験レッスン希望」と書いて送信してください😊

＼

／

マンツーマンはハードルが高い😥

という方は

オンラインサークルがおすすめです！

＼

＼　日々の水分補給をこだわりのお茶で　／

シームーンではオリジナルの薬膳ブレンド茶をオンライン販売中🙌🏻

日々の水分補給をこだわりのお茶にして、

身体を気遣う健康貯金🌿

シームーンの薬膳茶はお薬ではありません。

食品扱いのお茶なので、 普段の水分補給の代わりにお楽しみいただけます😉

オンラインショップはこちらから💁🏼‍♀️

公式LINEお友達限定セールも開催します！

お見逃しなく😉🍀