こんばんは🌕
姿勢と健康を整える専門家 みぃです。
「心も身体も健やかに、喜び溢れる毎日を」
をコンセプトに、
おうち時間やすきま時間に取り入れられる健康法を提案しています。
シームーンをご利用くださっているお客様、
そしてこの投稿をご覧くださっている皆様、
いつもありがとうございます！
今日は、15分間✖️週4回のすき間時間のオンラインサークル、
「ちょこっとピラティス」の4月のテーマのお知らせです😊
４月のテーマ「デトックス」
ブログタイトルの通り、「デトックス」です！
冬はどうしても運動量が低下しますよね。
そして秋冬は美味しいものが多く、
脂肪を溜め込みやすい季節だったことと思います😆
運動量の低下とともに筋力も低下し、
代謝は落ちやすく、老廃物が流れにくくなっているはずです。
なので4月は身体の余分なものを「解毒」できるように
セルフケアしていきましょう！！
カリキュラム
セルフケアってどんなことするの？
というと、
✅筋膜リリース
✅ツボや内臓のマッサージ
✅ストレッチ
✅有酸素運動
を、曜日ごとに分けて取り組んでいきます😌
🔻スケジュール
毎週金・日：筋膜リリース＆ストレッチ
👉🏻寝ている間に硬くなった身体の柔軟性を取り戻し、
朝から巡りの良い身体で過ごせるようにケアします。
陽気が上がり始める午前中から
巡りの良い体づくりに取り組みましょう！
毎週月・水：有酸素ピラティス＆ツボや内臓マッサージ
👉🏻有酸素ピラティスで筋肉の質を高めて代謝を促し、
最後はリラックスしながら内臓の働きを促すマッサージをします。
1日の終わりに有酸素ピラティスを取り入れることで
リフレッシュにも繋がります✨
最後はリラックスモードの中でマッサージを取り入れて、
ご自身の体を心地よい眠りへと導きましょう✨
ビデオはオンでもオフでもOK！
1ヶ月1000円でお気軽にご参加いただけます✨
自分のための15分間を、
私やサークルメンバーの皆さんと一緒に満喫しませんか？
ご予約・お問合せお待ちしております！
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公式LINEでご連絡いただいてもOKです
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オンラインサークル詳細はこちら
それでは、皆様の健康を願って。
シームーン みぃ
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