こんばんは！シームーン国際薬膳師 みぃです。

11/22から「小雪（しょうせつ）」という季節に入りましたね。

小雪は11/22〜12/6頃までの期間で、

遠くの山に積もった雪がうっすら見えて、北の方では初雪が降る季節。

雨が雪に変わる頃、とも言われています。

私が生まれた北海道では、雪虫が飛び交っていた記憶があります☃️

白くてふわふわした小さな虫なのですが、

一生懸命捕まえてたなぁ・・・

ここ数年、関東でも雪虫を見かけることがあって驚きです！！

ということで、小雪の時期の生活養生についてお話ししていきます。

👇🏻ブログの内容をラジオ収録もしています。

読むのは疲れるなぁって方は、オーディブル感覚でラジオをご活用くださいね☺️

（ApplePodcastはこちら、GooglePodcastはこちら、Spotifyはこちら、　amazon musicはこちら）

小雪はどんな時期？

習得本能を満たす時期

漢方では、

冬は貯蔵の季節

と考えます。

エネルギーを蓄えるばかりではなく、

学びぶことで、

知識や技術を習得することに適している時期です。

骨格を整える時期

骨格は常日頃整えたほうが良いですが、

冬は特に骨格を丈夫にすることを意識したい時期です。

漢方ではそれぞれの季節に関わりの深い、

体の部位があります。

冬は骨と関わりが深い季節。

骨格を丈夫にするために、

骨を丈夫にするための食事や運動を

より意識していきたい時期になります💡

「養生」とは、次の季節を快適に過ごすための準備です。

長〜い冬を越えて迎える、

芽吹きの春に花を咲かせるための

自分磨き期間と捉えていけるといいですね！

日々を楽しく過ごすための取り組み、

健康を気遣う取り組み、

貪欲に学ぶ姿勢を

「意識高い系」

と括られることがありますが、

私は意識に高いも低いもないと思います。

自分が良いと思うことを熱心に取り組むことは、

とても素晴らしいことです🌿

小雪の時期の体調管理

物忘れに注意しよう

体調面では老若男女問わず

物忘れが目立つ時期。

私は仕事が立て込んでくると、ほんの数秒前のことを忘れてしまうことがあります😅

自分の記憶力を過信せず、

メモを取るなどの工夫が必要かもしれませんね。

耳鳴りや膀胱の不調を感じやすい時期

冬は、耳や膀胱とも関係が深い季節です。

耳鳴りは老化の他に、自律神経の乱れも関係してきます。

自律神経を整えることで一番大切なのは、

決まった時間に起きて、決まった時間に寝ること。

起きたらまずカーテンを開けて、

陽の光を浴びましょう☀️

体内時計と自律神経は密接に関係しています。

体内時計は、朝日を浴びることでリセットされ、

新たに時を刻み始めます。

こう考えると、毎朝の駅までの道のりって

健やかな日々に必要な習慣だったんだなぁと感じています。

私は今はほぼ在宅勤務なので、

朝食後に散歩をするようにしています！

また、膀胱の不調は寝汗やムクミといった形で現れることがあります。

これは水分代謝が低下しているサイン。

寝る前のストレッチや、

腕や足の付け根のマッサージを取り入れましょう♪

私のインスタグラムでは、

1分でできるストレッチを毎晩20時前後に投稿しています！

ぜひご活用くださいね🧘🏻‍♀️

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小雪の時期におすすめの食材

くるみ

温性で、身体を温める食材。

呼吸器を強め、便秘を改善します。

また、漢方には「似類補類（にるいほるい）」といって、

似た形のものを補う

という考え方があります。

くるみは脳みその形に似てますよね！

記憶力UPや能力UPの補助食としても良い食材です🧠

🚨注意🚨

高血圧の人、イライラする人は食べ過ぎに注意です。

体に熱がこもりやすくなり、吹き出物や目やにが出やすくなることがあります。

りんご

体調を崩したときに、すり下ろしたリンゴを食べた人も多いのではないでしょうか？🍎

りんごは涼性の果物で、胃腸と呼吸機能を整え、体に潤いを与えます。

乾燥の季節の潤いチャージ🍎

白菜

白菜は平性なので、暑がりさん寒がりさんのどちらでも安心して食べられる食材。

胃腸を整え、利尿作用があり、気持ちを鎮めます。

前述した、寝汗やむくみなど、水分代謝を整えたいときにもおすすめです。

１つでもいいので、できそうなことをまずは1週間続けてみましょう✨

一番大切なのは、習慣です。

日々の小さな積み重ねが、

生活習慣の改善につながり、

養生となっていきます。

日々の養生法や姿勢改善について、LINEでも配信しています📲

ポチッとしてみてくださいね☺️👇🏻

それでは、皆様の健康を願って。

xi moon- シームーン -

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