こんばんは！シームーン 国際薬膳士・ピラティスインストラクター みぃです。

今日のピラティスレッスンで、

「秋花粉なのか鼻水とか辛い〜🥺💦」

っていうお声を聞いたので、

今日は秋花粉に対する、薬膳的対応策をお話ししていきます☺️

ブログの内容をラジオ収録もしています。

読むのは疲れるなぁって方は、オーディブル感覚でラジオをご活用くださいね☺️

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花粉症におすすめ食材一覧

くしゃみが止まらない・アレルギーが気になる

甜茶や紫蘇（大葉）がおすすめ。

どちらもアレルギー症状に対する栄養が含まれます。

また紫蘇は、鬱っぽい症状や気分が沈みやすい時の薬膳でも使われるんですよ💡

目鼻の痒みや不快な症状に

クコの実、菊花、薄荷（ミント）、桑の葉がおすすめ。

薬膳茶でもよく登場するメンバーですね😎

菊の花は高血圧や頭痛、目の不調にも良いお花で、

昔は「菊枕」と言って、枕の中に菊の花びらを詰めていたんですよ☺️🌼

風情があって素敵ですね☺️

香味野菜を取り入れよう

ネギや生姜・紫蘇（大葉）・パクチーなど、

香味野菜を適度に取り入れるのもおすすめです💡

これらの食材は「解表類（げひょうるい）」と言って、

体表にとどまっている不調の原因（まだ不調が体の奥にまでは達していない状態）を

軽い発汗作用によって、体から追い出す働きがあります。

目鼻の痒みやむずむず、くしゃみなどは

まだ体の奥にまでは不調が達してない状態。

解表類の食材で、不調のもとを少しでも体の外に追い出してしまいましょう！！

⚠️注意⚠️

喉が乾燥する、イガイガするなぁって人は香味野菜は控えめに。

食べすぎると乾燥を助長する可能性があります。

そんな人は、次の項目をチェック😉

潤いを作り出そう

秋の果物の梨、柿、ビワ、かりん、ざくろは潤いチャージ食材です。

秋の乾燥から体を守りましょう！

他にも、貝類や白い食材（白キクラゲや白胡麻・銀杏・松の実・百合根・杏仁など）もおすすめ。

花粉症の症状で、喉の不快な症状や咳が出る人もいるようですね。

そういう人は、潤いチャージ食材を取り入れてみてください☺️

足湯をしよう

花粉症の症状は、頭部の不調が多いですよね。

鼻づまりや目鼻の不調を感じる人は、頭部の火照りを感じることも。

そんな時におすすめなのが足湯♨️

足元を温めると巡りが良くなり、

頭部で滞っている陽気（ほてり）が体の下の方に降りていきます。

「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」は健康法の一つでもありますね！

秋は、寒くて長〜い冬を元気に過ごすための準備期間。

カラダの声に耳を傾けながら、健やかに過ごせますように😌

それでは、皆様の健康を願って。

xi moon- シームーン -

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