おはようございます！シームーン ピラティス インストラクターのみぃです。
3月頃からテレワークになる方も増えてきて早1ヶ月。
そろそろ腰痛や肩こりの不調が強くなってきたのではないでしょうか。
そんなみなさんに、今日はお尻のストレッチを紹介します！
長時間座っていると、
お尻が硬く感じるな・・・
お尻の奥の方が詰まっているような気がする・・・
と感じる方が多いです。
そんなときにぜひやってみてください🍑
上の画像からストレッチ動画に飛べます☝️
2枚目のスライドが動画です👀
今回ストレッチするのは、お尻の外側です。
結構張っている方は、腿の外側まで伸びを感じるかも。
お尻の筋肉が硬くなると腰痛を感じる方がとても多いので、
まだ腰痛が出ていなくても、ケアしておいて損はないですよ🙆♀️
※膝や股関節に痛みや違和感があり、あぐらがかけない方は今回のストレッチはやめておきましょう！
ご自身の身体と相談しながら、怪我のないように行いましょう。
細かい身体の使い方を知りたい！
自分に合ったストレッチやエクササイズを詳しく知りたい！
という方は、オンラインプライベートセッションがおすすめです♪
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それでは、皆様の健康を願って。
xi moon - シームーン -
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