こんにちは！ 姿勢と健康を整える専門家 みぃです。 

 「心も身体も健やかに、喜び溢れる毎日を」 

 をコンセプトに、

 おうち時間やすきま時間に取り入れられる健康法を提案しています。 

 シームーンをご利用くださっているお客様、 

 そしてこの投稿をご覧くださっている皆様、 

 いつもありがとうございます！ 

15分のすきま時間を活用して、

まいにちの運動不足を解消するサークル

ちょこっとピラティス！

６月のテーマは

「お尻引き上げ！脚はスッキリ！」

6月に入って、梅雨が近づいてきました☔️

そうすると多いのが、

下半身のムクミ！！

下半身がむくむと、

• 疲れやすい
  
• からだがダルい
  
• 靴連れしやすい
  
• 一度靴を脱ぐと、その後むくんで靴が履けなくなる😱
  

などの、

嫌になっちゃうな〜ってことが増えがち。

１５分のすきま時間で、

下半身のいや〜な部分を、ケアして手放していきましょ！

脚のケアはお尻もセットでできるので、

ヒップアップも叶えていきましょう！！🍑

＼ 内容 ／

月曜日と水曜日の夜

• 鍛える系ピラティス
  
• いちにちの疲れを取る筋膜リリース
  

金曜日と日曜の朝

• 股関節や脚をスッキリさせるストレッチ
  
• 股関節の詰まりをとるピラティス
  

＼ 必要な道具 ／

ヨガマット（もしくは代わりになるもの）は必須

以下は、「もしあれば」ご準備いただきたいです😌

• ヨガブロック（１つでOK）かクッション（仰向けになってお尻の下に置ける大きさ）
  
• 体をほぐすもの（ストレッチポール、テニスボール、筋膜リリースローラー・ボールなど）
  

＼ スケジュール ／

今月から月曜日の時間が変更になっています。

ご注意くださいね！

月の途中からでもご参加いただけます😊

お気軽にお問合せくださいね！

お問合せ方法は２通りございます。

• お問合せフォームはこちら
  
• 公式LINEからのお問い合わせはこちら　（IDは @320iaatb）
  

LINEのID検索の際は、「＠」もつけて検索してくださいね！

＼ちょこっとピラティス詳細はこちら／

それでは、みなさまの健康を願って。

シームーン みぃ

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毎レッスンで行う姿勢分析で、 

その時々で変わる身体の癖や歪みをチェック👀

骨格から整えていきましょう！ 

ピラティスで培う正しい身体の使い方を身に付けて、 

 ✅姿勢美人 

 ✅疲れにくい体・体力アップ 

 ✅怪我や痛みを予防 を目指します😌 

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（公式LINE（@320iaatb）でもご予約可能です） 

「体験レッスン希望」と書いて送信してください😊 

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